• [11/7 朝]　
  白米200g　きんぴらごぼう20g　卯の花35g　小松菜のおひたし32g　
  ほうれん草の胡麻和え40g　3色の温野菜70g　茹でオクラ30g　
  あさりの味噌汁130g
  posted at 08:59:07


• [11/7 昼]　
  白米200g　鶏肉のから揚げ86g　ほうれん草のナムル30g　
  いんげんの胡麻和え40g　キャベツとシーチキンの炒め物55g　
  大根とうす揚げの味噌汁140g　 #healthcare #diet
  posted at 14:14:10


• [11/7 間食]　
  寒天ゼリー白桃味270g　（0kcal）　 #healthcare #diet
  posted at 14:16:06

• [11/6 朝]　
  白米200g　卯の花60g　春雨サラダ57g　3色の温野菜130g　
  茹でささ身30g　味噌汁200g
  posted at 10:01:37


• [11/6 昼]　
  白米200g　チキン合挽きバーグ108g　大根おろし70g　茹でオクラ40g　
  ほうれん草の胡麻和え40g　茹でキャベツ80g　ポン酢醤油5g
  posted at 15:54:40


• [11/6 夜]　
  白米200g　きんぴらごぼう20g　ほうれん草の胡麻和え40g　
  卯の花40g　小松菜とうす揚げのおひたし60g　玉子豆腐80g　茹でオクラ25g
  posted at 02:47:51

現在、食事の時間帯は
朝：10時　昼：16時　夜：2時　の1日3食。

夕飯をきちんとした時間で食べたいのだけど。
無呼吸の旦那サマを揺り起こす役目があるので、
深夜帯に活動するべく、昼食と夕食の間に仮眠をとっている状態。

少量ずつおかずを盛り付けるプレートを探してるのだけど、
どれも仕切りが大きくて使い勝手が悪いなぁと思っていたら。
ベビー用食器でちょうどいいことを発見ｗ

旦那サマからは
『容れモノ可愛いのに、中身はオッサンの酒の肴みたいやな（爆』
と言われてます(ﾉ(T)-o) ﾍﾟﾁｯ

• [11/5 朝]
  白米200g　卵焼き70g　3種の温野菜120g　茹でササミ32g
  posted at 11:31:48


• [11/5 間食]
  寒天ゼリーグレープフルーツ味270g （0kcal）
  posted at 15:40:26


• [11/5 昼]
  白米200g　蒸し鰆40g　小松菜とうす揚げのおひたし60g
  3種の温野菜130g　冬瓜と4種の野菜スープ68g
  posted at 16:46:54


• [11/5 夜]　
  白米200g　春雨サラダ50g　小松菜とうす揚げのおひたし40g　
  卯の花70g　冬瓜と4種の野菜スープ154g
  posted at 03:04:08

• 食事を記録し食生活の見直しを図るレコーディングダイエットを開始。
  HbA1c 8.0%　 #diet #beauty #healthcare
  posted at 16:11:59


• [11/4 昼]　白米200g　味噌汁200g　焼き鮭30g
  posted at 17:48:03


• [11/4 夜]　白米200g　厚揚げの豆乳煮189g　味噌汁62g　焼き鮭20g
  posted at 02:12:24

今日の定期検診で血糖値&HbA1cが入院直前まで逆戻りしてしまいました；
主治医もご立腹(-(T)-；)

最近旦那サマの調子が良くて気持ちにゆとりが出たのか、
それが逆にゆとり⇒たるみになってしまったようで。。。
ここで引き締めないとまた再入院になりそうなので
ちょっと頑張って年内集中ダイエット&食生活の
引き締めを行いたいと思います。

といっても完全無欠なダイエットとか記録とは無縁な性格なので。
とりあえず、食べたものを記録しながら
毎日のメニューの見直しや反省をしつつ。
頑張ってみようと思います。

記録はTwitterで別アカウントを取得してあったので、
そちらで。
Tweetのログを取得できるサービスもあるようなので、
ブログと連動しながらやっていこうと思います。

p(o・(T)・o)q ｶﾞﾝﾊﾞﾙｿﾞ!!