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低糖マフィン。 
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8月から再開している糖質制限
かれこれ4ヶ月近くになりますが、まだ頑張れてます(笑
いつまで続ければいいっていう終わりがないので
自分なりに無理せず色々工夫しているのですが...
やっぱり甘いものは心の潤いだから、たまには食べたくなります。

で、今日はおうちに甘いものがなかったので
お砂糖を少なくしたマフィンを焼いてみました♪(o´(T)`)


レシピはクックパッドの

  Cpicon シンプルなラムレーズンマフィン by こうぽん

バターをケーキ用のマーガリンに、
お砂糖50gはきび糖10g+マービー30gに置き換えてアレンジを。
マービーは40gにしてもよかったかも。
ラムレーズンは数ヶ月前から漬け込んでいるものを35g使ったので
オトナのシンプルマフィンに仕上がりました(笑


今回お砂糖の代わりに使用した「マービー」ですが、
これは人口甘味料です。
カロリーはお砂糖より少なくて、血糖値を左右しません。
液体・粉末の2つのタイプがあって、私は液体のを使っています。
個人的には甘味料としてのマービーよりも
マービー製のジャムがお気に入りです♪

本来の糖質制限は粉も「糖質」なので
ふすま粉や米粉に換えたほうがいいのですが...
今日はおうちになかったので普通に薄力粉を使っています(・(T)・;)

これくらいなら30分あればできちゃうので
ちょっと小腹がすいたな~というときにピッタリです。
でも1日1個までだけど...



今週末はムフフ♪な出来事がふたつ待っているので
とっても楽しみですヾ(o・(T)・)ノ
詳しくはまた後日...





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スゥ
To rieir.sさん 
こんばんは~(o´(T)`o)ノ

Σ(・(T)・o) オオォォォ! URL有難うございます!!
のちほどアクセスしてみますね(o´(T)`)

そうですね~ 夜は確かに少なめのほうがいいと思いますが
ゼロはやめたほうが...
だいたいですけど、健康な成人であれば総摂取カロリーが1700Kcalとして
1食あたりの米飯はおよそ180~200gぐらいですので
朝200g 昼180g 夜150gくらいなら減らしても問題ないかと。
(私は1食あたり150gでおやつに甘いものを食べたら夜は120にしています)

ストレッチをやるなら食後30分~1時間以内が効果的ですヨ!
食前酢飲んで血糖値の上昇をゆるやかにするのも太りにくい体質作りの一助になりますし、
食べ方を野菜⇒スープ類⇒たんぱく質のおかず⇒炭水化物と、
炭水化物を最初に食べない工夫をするのもおススメです。
結局は野菜たっぷり、良質なたんぱく質、油分も少し、炭水化物は適量で
牛乳やフルーツも適度にと、バランスよく食べるのがダイエットの基本かなと思います。
思ってても実行するのはコストや手間がかかるので難しいですけど;
rieir.s
 
再び!すみません!
チョコデニッシュここです↓
http://www.rakuten.ne.jp/gold/happylocabo/

そういえば、前に夜の炭水化物抜きして、結構効果あったんですが、
今苦しんでます・・・。
まさか・・・そのせいかなぁ?
今は地道にストレッチしてますが、挫けそう(涙)
スゥ
To きゃふさん 
こんばんは~(o´(T)`o)ノ

ありがとうございます♪
お砂糖を減らしたので少し焼き色が薄いですが
ラムの香りが深くて美味しかったです(o´(T)`) エヘヘ

今週末というか今日だったのですが
ずっと欲しかったものが届く予定でした(届きました)♪
きゃふ
 
こんにちは。
とっても美味しそうなマフィンですね(-^〇^-)

今週末、楽しみなことがふたつ???
何かしら♪
スゥ
To rieir.sさん 
おはようございます~(o´(T)`o)ノ

(o´(T)`) エヘヘ 一家にひとり?
めちゃうるさいですよ~ 特に食べる物(笑

甘味料とかは普通にお砂糖を買うこと思えば高いです。
ダイエット効果は... まぁ何事も過ぎたるはという感じでしょうか;
これを食べたから痩せることに直結はしないです。

最近私の周りでも低糖ダイエットが流行っていて
でもその大半は間違いだらけで危ういものばかりです。
糖質を減らすと、脂肪が燃焼しない燃費の悪い体になるので
結果的に一時的に筋肉が痩せて体重が落ちたように見えるだけで
実質は痩せていないというオチに。
低糖ダイエットは減らしていいラインの見極めガ肝でして...
それができていれば、いい感じで体重落ちますよ!

低糖チョコデニッシュ、気になります~!!
rieir.s
 
わー!おいしそう!!
スゥさんが家にも欲しい・・・。
最近低糖ブームでもあるので、いろいろ食材は手に入りやすいのですかね?
でも、やっぱりちょっと高めですよね~。
ダイエット効果もあるらしいですが、お財布にも
厳しそうで二の足踏んでます。
でもでも。最近良く見てるブログの方が、低糖ダイエットしてて、良く紹介してるんです。
そこのチョコデニッシュが美味しそうで(汁)

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